EMDR-terapi

 En nænsom vej gennem svære oplevelser

Svære oplevelser kan sætte sig dybt og påvirke både tanker, følelser og kroppen længe efter, at situationen er overstået. Nogle mærker det som uro, søvnproblemer eller påtrængende minder. Andre oplever, at bestemte steder, lyde eller situationer vækker stærke reaktioner, som kan være svære at forstå. EMDR-terapi er en behandlingsform, der kan hjælpe med at bearbejde belastende oplevelser i et trygt og struktureret forløb.

EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ofte oversat til øjenbevægelser og bearbejdning. Metoden blev udviklet af den amerikanske psykolog Francine Shapiro i slutningen af 1980’erne. I dag anvendes EMDR blandt andet til behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre følger af traumatiske eller stærkt belastende oplevelser. 

Hvad sker der i EMDR-terapi?

En grundlæggende tanke i EMDR er, at hjernen normalt bearbejder oplevelser, så de med tiden bliver til minder, man kan tænke på uden at blive overvældet. Efter en voldsom eller langvarig belastning kan denne bearbejdning blive forstyrret. Minderne kan derfor føles, som om de stadig sker her og nu, og være forbundet med stærke følelser, kropslige reaktioner eller negative tanker om én selv.

I EMDR arbejder vi med udvalgte minder, samtidig med at klienten følger en form for bilateral stimulering. Det kan eksempelvis være psykolgens håndbevægelser fra side til side, som klienten følger med øjnene, eller lette berøringer i form af tapping på knæ eller hænder. Stimuleringen foregår i korte sekvenser, hvor psykologen løbende følger klientens reaktioner og hjælper med at holde arbejdet inden for et håndterbart niveau.

Det er vigtigt at understrege, at EMDR ikke handler om at slette minder eller tvinge nogen til at genopleve alt i detaljer. Målet er, at minderne kan blive bearbejdet, så de fylder mindre og ikke længere udløser samme grad af ubehag. For nogle bliver det lettere at tænke på det skete som noget, der ligger i fortiden, frem for noget, der stadig truer i nutiden.

Et forløb begynder med tryghed

EMDR-terapi starter typisk ikke med direkte bearbejdning af de sværeste minder. Først taler vi sammen om baggrunden for henvendelsen, aktuelle symptomer og tidligere erfaringer. Psykologen vurderer, om EMDR er relevant, og om tidspunktet er det rette. Der kan også være behov for at tale om andre forhold, som påvirker trivsel og sikkerhed.

En vigtig del af forberedelsen er at opbygge strategier til at håndtere stærke følelser. Det kan være øvelser i grounding, vejrtrækning eller visualisering, som hjælper klienten med at finde ro og orientere sig i nuet. Vi aftaler desuden, hvordan arbejdet kan sættes på pause, hvis det bliver for intenst. Denne forberedelse er særlig vigtig, når belastningerne har været langvarige, eller når klienten har begrænset støtte i hverdagen.

Når klienten er klar, udvælges et mål for bearbejdningen. Det kan være et konkret minde, en tilbagevendende situation eller en forestilling om fremtiden, der vækker angst. Psykologen hjælper med at undersøge, hvilke tanker, følelser og kropslige fornemmelser der knytter sig til målet. Undervejs kan der opstå nye associationer eller perspektiver. Klienten behøver ikke fortælle alle detaljer højt; forløbet tilpasses den enkeltes grænser og behov.

Hvad kan EMDR hjælpe med?

EMDR er især kendt som en behandlingsmetode ved PTSD og traumereaktioner. Det kan være efter ulykker, vold, overgreb, pludselige tab eller andre hændelser, hvor man har oplevet alvorlig fare eller magtesløshed. Nogle mennesker søger også hjælp til belastende oplevelser, der ikke nødvendigvis opfylder kriterierne for PTSD, men som stadig påvirker selvfølelse, relationer eller daglig funktion.

Reaktioner på svære oplevelser varierer meget. Nogle får flashbacks eller mareridt, mens andre undgår bestemte situationer, føler sig konstant på vagt eller oplever følelsesmæssig afstand. Der kan også være skam, skyld eller en vedvarende følelse af ikke at være god nok. EMDR kan indgå i et behandlingsforløb, hvor disse reaktioner undersøges med respekt for den enkeltes historie.

Forskning og kliniske retningslinjer støtter brugen af EMDR ved PTSD, men ingen behandlingsform virker ens for alle. Nogle oplever tydelig bedring, mens andre har brug for et længere forløb, en anden tilgang eller en kombination af behandlinger. En faglig vurdering kan hjælpe med at afklare mulighederne og sikre, at behandlingen passer til situationen.

Reaktioner under og efter behandlingen

Bearbejdning kan vække følelser og kropslige reaktioner. Nogle mærker tristhed, uro eller træthed efter en session, mens andre oplever lettelse eller en følelse af større afstand til mindet. Reaktionerne kan variere fra gang til gang. Psykologen vil hjælpe med at følge udviklingen og tilpasse tempoet, så klienten ikke står alene med det, der bliver aktiveret.

Det er ikke nødvendigt at presse sig selv igennem et forløb. Klienten kan fortælle psykologen, hvis noget føles for intenst, uklart eller utrygt. Et godt terapeutisk samarbejde bygger på respekt, tydelige aftaler og mulighed for at holde pauser. Ved alvorlige eller vedvarende reaktioner bør psykologen kontaktes, så der kan lægges en passende plan for støtte og opfølgning.

Da jeg stadig er under uddannelse til EMDR terapeut, tager jeg kun begrænset imod klienter til EMDR og kun efter telefonisk interview for at afklare graden af af traume. Du er altid velkommen til at ringe for en kort uforpligtende samtale.